Scacco matto all'ansia

Contenuti

• Modulo 1 - Chi ben inizia è a metà dell’opera

  1. Benvenuto

  2. Le istruzioni operative che non puoi perdere
• Modulo 2 - Dentro l’ansia: riconoscere, comprendere e trasformare

  3. La triade: ansia, angoscia e panico

  4. Che cos’è l’ansia

  5. Emozioni alla base dell’ansia

  6. La paura, la regina dell’ansia
• Modulo 3 - Dalle “tentate soluzioni” alle soluzioni

  7. Tentate soluzioni ed esercizio

  8. Affrontare gli evitamenti con la tecnica del Diario di bordo

  9. Diario di bordo: come e perché funziona

  10. Socializzare l’ansia con la tecnica del fertilizzante

  11. Richiesta d’aiuto e tecnica del pulpito serale

  12. Pulpito serale: come e perché funziona

  13. Affrontare le distrazione con la tecnica del 10+10+10

  14. 10+10+10: come e perché funziona

  15. Ancora sulla distrazione con la tecnica dello schiocco delle dita
• Modulo 4 - Gestisci i sintomi fisiologici dell’ansia

  16. Controllo fisiologico della respirazione con la tecniche delle candeline e del quadro

  17. Le candeline e il quadro: come e perché funzionano

  18. Controllo fisiologico della tachicardia con la tecnica del diario del cuore

  19. Diario del cuore: come e perché funziona
• Modulo 5 - L’ansia ovunque

  20. Ansia generalizzata: il kit di tecniche per fronteggiarla
• Modulo 6 - Io, l’ansia e gli ALTRI

  21. Ansia sociale e tecnica dello scenario oltre il problema
• Modulo 7 - Ansia specifica animali domestici

  22. Ansia specifica cani e gatti: il kit di tecniche per gestirla

  23. Ansia cani e gatti audio 2

  24. Ansia cani e gatti audio 3
• Modulo 8 - Sto bene con me stesso

  25. Ansia da Separazione: Kit di sopravvivenza
• Modulo 9 - Liberi di guidare

  26. Attacchi di panico alla guida dell’auto: mani sul volante, si parte.
• Modulo 10 - Ti accompagno per mano nel mondo del panico

  27. Premessa per la tecnica della peggior fantasia
• Modulo 11 - Oltre l’attacco di panico

  28. Attacco di panico

  29. Attacco di panico e richiesta d’aiuto

  30. Attacco di panico e il supporto del diario di bordo

  31. Attacco di panico e la tecnica di elezione

  32. Tecnica della peggior fantasia - Step 1

  33. Tecnica della peggior fantasia: come e perché funziona

  34. Tecnica della peggior fantasia - Step 2 e Step 3
• Modulo 12 - Scacco matto all’ansia

  35. Ansia e Panico la fine del viaggio: audio conclusivo